メンタルを改善するには？

ポイントを３つで説明すると、

1.規則正しい生活をする

太陽がのぼったら起きる。

窓をあけて、朝の日光にあたる。午前中に散歩する。

夜更かしせずに、はやく寝る。

できるのなら、寝る前には、今日やったこと、良かったことを振り返って、なんとなくいい気持になったまま寝る。

無理なくできることをやる。

2.「頑張りすぎないよう」に気をつける

自分で出せると思っている力の、7割から、半分くらいで、すごす。

20代にはできたことも、40代になると、自然に体力も気力も減る　→　できてたことが、できなくなる。

人はみんな、それが普通。

メンタルを病みやすい人は、気付かないうちに”頑張りすぎてしまう”無意識のクセがある。

だから無理をしないように、自分で気をつけること。

ついつい、気が付いたら、我慢してしまう。

ついつい、気が付いたら、頑張りすぎてしまう。

自分のことを後回しにして、人にあたえすぎてしまう。

身体に不調がでるまで無理をしてしまう。

テキトーにやってる人をみると、イライラする。

自分で、発揮できると思っている力の、7割から、半分くらいで、過ごすこと。

そのほどほどの、いい塩梅、いい加減が、どうやっても、できない場合は　→　「3.自己洞察を深める」へ

3.自己洞察を深める

「（自分は）なぜ無理をしてしまうのか？」「何がわたしに無理をさせるのか？」と、自己洞察を深める。

👤「かわりたいけど、どうしたらいいかわからない」　→　その問題を解消できる専門家に相談する。　→　専門のセラピスト、カウンセラー、コンサルタント。

👤「そのままでいたいし、そのままでいるメリットがある」　→　そのままでいる。

以上、3つです！